Kaydol

Soru sormak, insanların sorularını yanıtlamak ve diğer insanlarla bağlantı kurmak için sosyal sorularımıza ve Cevap Motorumuza kaydolun.

Oturum aç

Soru sormak ve insanların sorularını yanıtlamak ve diğer insanlarla bağlantı kurmak için sosyal sorular ve Cevaplar Motorumuza giriş yapın.

Şifremi hatırlamıyorum

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

Üzgünüz, soru sorma yetkiniz yok, Soru sormak için giriş yapmalısınız.

En Çok Florür Bulunan 10 Yiyecek ve İçecek

En Çok Florür Bulunan 10 Yiyecek ve İçecek

Florür, dişleri güçlendirmesi ve diş boşluklarını önlemeye yardımcı olmasıyla iyi bilinen bir mineraldir. Gıdalardaki florür miktarı değişebildiğinden, ABD de dahil olmak üzere bazı ülkelerde kamu (belediye) şebeke su kaynaklarına eklenir.

Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne (NLM) göre, ihtiyacınız olan florür miktarı vücut kütlenize (kilonuza) bağlıdır. Çocuklar genellikle günde 0,5mg (500μg) gerekirken, yetişkinler her gün 3-4mg (3000-4000μg) florüre ihtiyaç duyar. Yeterli alım için (%AI) hesaplamaları 4mg (4000μg) altında kullanılmıştır.

Çok fazla florür tüketmenin kötü sağlık etkileri olabileceğinden, NLM üst sınırı 10mg veya 10.000μg olarak belirler. Bu yeterli alımın sadece 2,5 katıdır.

Florür, çay, kahve, kabuklu deniz ürünleri, üzüm (kuru üzüm, şarap, üzüm suyu), yapay tatlandırıcılar, sodalar, patatesler, aromalı dondurmalar, bebek mamaları, et suları, güveçler ve musluk suyu ile yapılan sıcak tahıllar dahil olmak üzere hem sağlıklı hem de sağlıksız yiyeceklerin bir karışımında birikme eğilimindedir. Bu yiyecek ve içecekleri yapmak için florür katılmış su kullanılırsa, daha da florür içerirler.

Daha fazla şekerli veya gazlı içecekler, florürün etkisini yok ederek daha fazla diş çürümesine yol açabilir.

Bu florürlü yiyecek ve içeceklerin yapımında florür takviyeli su kullanıldıysa, daha da florüre sahip olacaktır. Aşağıda en iyi 10 florür kaynağını listeliyoruz.

1- Siyah Çay (Musluk Suyu ile Demlenmiş)

Kupa başına florür100g başına florür200 Kalori Başına Florür
883,8μg
(%22 AI)
372,9μg
(%9 AI)
74580μg
(%1865 yapay zeka)
Siyah Çay için Beslenme Gerçekleri (Demlenmiş). (Kaynak)

Florür miktarı, çayı hazırlamak için kullanılan sudaki seviyelere bağlı olacaktır. Şişelerde ve kutularda satılan ticari çaylar bile biraz florür içerebilir.

2- Meyve Suyu (Üzüm)

Kupa başına
florür
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
349.1μg
(9% AI)
138μg
(3% AI)
460μg
(11% AI)
Üzüm Suyu için Beslenme Gerçekleri (C Vitamini Ekli). (Kaynak)

*Meyve suyun da dişlere zarar verebilecek şeker oranı yüksektir.

3- Sodalar

12oz Can başına florür100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
299.8μg
(7% AI)
80.6μg
(2% AI)
335.8μg
(8% AI)
Portakallı Soda için Beslenme Gerçekleri. (Kaynak)

Florür miktarı, Sodayı hazırlamak için kullanılan sudaki seviyelere bağlı olacaktır. *Şekerli sodalar sağlıklı gıda değildir ve kullanmamak en iyisidir. Ayrıca, sodadaki asidik karbonasyon diş çürümesine neden olabilir.

4- Mavi Yengeç

Florür
1 Bardak
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
283.4μg
(7% AI)
209.9μg
(5% AI)
505.8μg
(13% AI)
Konserve Mavi Yengeç için Beslenme Gerçekleri. (Kaynak)

5- Karides

Kupa başına
florür
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
257.3μg
(6% AI)
201μg
(5% AI)
402μg
(10% AI)
Konserve Karides için Beslenme Gerçekleri. (Kaynak)

6- Tatlandırıcılı Meyve Aromalı Su

8oz
Cup başına florür
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
247.7μg
(6% AI)
104.5μg
(3% AI)
20900μg
(523% AI)
Düşük Kalorili Tatlandırıcı ile Tatlandırılmış Su Karbonatsız Şişeler İçin Beslenme Gerçekleri Doğal Meyve Tatlandırıcısı. (Kaynak)

*Yapay tatlandırıcılı aromalı su sade su kadar sağlıklı değildir. Sudaki karbonasyon suyu asidik hale getirerek diş çürümesi riskini arttırabilir.

7- Sofra Şarabı

5oz
Cam Başına Florür
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
226.9μg
(6% AI)
153.3μg
(4% AI)
369.4μg
(9% AI)
Sofra Şarabı için Beslenme Gerçekleri. (Kaynak)

8- Kahve

8oz
Cup başına florür
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
215μg
(5% AI)
90.7μg
(2% AI)
18140μg
(454% AI)
Kahve için Beslenme Gerçekleri. (Kaynak)

Kahvenin içerdiği florür miktarı, kahveyi hazırlamak için kullandığınız suya bağlı olacaktır.

9- Ortalama Belediye (Şehir) Musluk Suyu

8oz
Cup başına florür
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
168.7μg
(4% AI)
71.2μg
(2% AI)
0μg
(0% AI)
Musluk Suyu için Beslenme Gerçekleri. (Kaynak)

10- Kuru üzüm*

Oz başına
florür
100g başına florür200 Kalori
Başına Florür
60.8μg
(2% AI)
233.9μg
(6% AI)
156.5μg
(4% AI)
Kuru Üzüm için Beslenme Gerçekleri. (Kaynak)

*Kuru üzüm şekerli ve dişler arasında sıkışabilir. Bu nedenle, diş çürümesi riskini artırabilirler.

Nötr pH altındaki sular diş çürümesini hızlandırır

Piyasada bol miktarda kullanıcısı olan 5 aşamalı saf su ve asidik su üreten ters ozmoz su arıtma cihazları genelde 5 ila 6,5pH aralığında su üretimi yaparlar. bu arıtma cihazlarından çıkan asidik suyu kullanmak diş çürümesini hızlandıracaktır. Düşük pH lı asidik su zamanla dişlerinizdeki kalsiyumu çözerek dişlerin zayıflamasına ve sonra çürümesine neden olacaktır. Zamanla asit dişlerinizdeki kalsiyumu çözerek arkasında boşluk adı verilen lapa gibi bir dağınıklık bırakır.

Portakal ve limon gibi bazı asidik yiyecekler sindirim sürecinin bir sonucu olarak vücudumuzda alkali hale gelir (iyi bir şey). Dişler için kötü, ama vücut için iyi.

Benzer Yazılar

Yorum yap

Yorum yapabilmek için giriş yapmanız gerekiyor.